Как сделать турник в квартире

Как сделать турник своими руками?

Обустройство частного домовладения – это дело серьезное, требующее творческого ответственного отношения. Во дворе и в саду обычно разбивают клумбы, цветники, сажают деревья. Но также важно оборудовать площадь, которая прилегает к дому, спортивными снарядами и турником. Поставить правильно турник – дело не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Установить конструкцию следует так, чтобы, выдерживая большие нагрузки, она надежно работала в течение многих десятков лет.

Плюсы и минусы самодельного турника

Турник может быть спаренным, с несколькими перекладинами, иметь несколько уровней. Для большой семьи такой спортивный тренажер будет большим подспорьем, ведь занятия спортом всегда полезны для здоровья. При создании подобных спортивных сооружений важно принимать во внимание рост членов семьи. Турник еще полезен тем, что он является естественной опорой, к которой можно прикрепить:

• боксерскую грушу;
• баскетбольное кольцо;
• присоединить брусья;
• повесить канат для занятий гимнастикой.

Турник имеет неоспоримые достоинства:

• в любое время года можно бесплатно развивать свою физическую форму;
• дает возможность снимать стресс, ликвидировать отрицательные эмоции;
• полезен он для позвоночника, способствует развитию правильной осанки;
• для детей турник тоже необходим, он стимулирует здоровое развитие юного организма.

Недостатков не так много: турник предназначен для простых упражнений, таких как подтягивание, коррекции пресса и так далее. Сложные акробатические этюды выполнить на таком спортивном снаряде вряд ли получится.

Выбор материала

Самым функциональным материалом для создания турника является железо, при этом лучше всего качественная сталь или нержавейка. Выдерживают такие спортивные снаряды довольно большие механические нагрузки. Лучше всего использовать для создания турника обрезки труб и уголков. Чтобы собрать правильно турник из металла, следует использовать сварочный аппарат, или пригласить профессионального сварщика со своим оборудованием. Трубы – это самые прочные перекладины, толщина стенок должна быть на менее трех миллиметров. Вертикальные направляющие из труб (сечением 150 мм) также вполне надежны, они могут выдержать значительные нагрузки.

Дерево также может быть очень прочным. Чтобы убедиться в надежности этого материала, достаточно вспомнить о шведских стенках, их часто можно увидеть в спортивных залах. При создании вертикальных направляющих из дерева обычно используется брус сечением 150 мм, дерево обрабатывается праймерами, грунтовками, антисептиком. В этом случае оно может служить долгие годы. На торец деревянного бруса можно инсталлировать металлическую перекладину, необходимо будет только прорезать в брусе желоба, размеры которых должны соответствовать поперечному сечению перекладины. Закрепляют ее хомутовыми креплениями, которые надежно фиксируют трубу. Вертикальные направляющие могут быть сделаны из полипропиленовых труб (толщина стенки не менее 5 мм), они также способны выдержать большие нагрузки. После монтажа конструкции полости труб заливаются бетоном.

Бетон делается из смеси в соотношении 5: 3: 1, то есть из пяти частей мелкого гравия, трех частей сеяного песка с достаточным количеством глины и одной части цемента.

Схемы и размеры

Рассмотрим схему создания уличного турника. Для классического снаряда для улицы потребуется всего 2 вертикальных трубы сечением порядка 150 мм. В грунт инсталлируется 50-70 см. Перекладина на таком турнике должна быть размером не менее 1,2 метра, иметь сечение до 37 мм. Для создания перекладины (ее еще называют «поперечиной») используются трубы с сечением 25-45 мм, сделанные из хорошей легированной стали. Следует сделать замер рулеткой внутреннего диаметра. Поперечины для детских спортивных снарядов по диаметру должны быть меньше на 10 мм, тогда результативность занятий не будет снижаться. Размеры турника, соответствующего общему стандарту могут быть такими:

• поперечная перекладина составляет длину до 1,55 метра;
• сечение трубы для взрослого снаряда – до 42 мм;
• сечение перекладины детского снаряда – до 28 мм;
• нагрузка может достигать до 750 кг (большая конструкция);
• для детского турника достаточно будет нагрузки 280 кг;
• нередко турник монтируется в комплексе с брусьями, ширина их должна быть от 0,55 до 0,65 метра.

Чтобы сделать турник своими руками, потребуются чертежи, так как все строительные работы начинаются с создания хорошего чертежа. Приведем несколько готовых вариантов.

Чертеж уличного турника

Нередко турник монтируется в комплексе с брусьями, ширина их должна быть от 0,55 до 0,65 метра. Для самого турника понадобятся металлические трубы порядка ста миллиметров.

Пример чертежа простого уличного турника

Далее рассмотрим стандартную конструкцию турника для квартиры. Фиксировать ее можно к потолку или стене. Материалы, которые потребуются:

• поперечина длиной 125 см;
• уголки (или пластинки из металла толщиной 5 мм) – 2 шт. размером 35х5 см;
• квадратные трубы 40х40 мм.

В пластинах следует сделать отверстия, через которые можно будет прикрутить болты, которые станут дополнительными фиксаторами. Все металлические узлы фиксируются с помощью сварки. Концы перекладины можно немного загнуть, приварив дополнительные уголки, чтобы фиксация была более надежной.

Чертеж турника с брусьями

Если говорить о материалах, то важным компонентом при установке вертикальных направляющих является бетон. Важно его правильно приготовить. Чаще всего используют соотношение цемента и песка – 1: Какие еще материалы и инструменты потребуются:

• средних размеров гравий;
• емкость для размешивания бетона (это может быть длинное корыто);
• штыковая и совковая лопаты;
• желательно иметь аппарат для сварки, фиксирующие элементы надо будет приваривать;
• нельзя в этом деле обойтись без хорошего уровня, лучше всего использовать уровни немецкие или российские;
• потребуется корытце для краски, кисти и сама краска с растворителем;
• в деревянных конструкциях загодя следует просверлить все отверстия.

Как изготовить?

Процесс изготовления турника своими руками состоит из нескольких шагов. Подготовить трубы. К той части, что будет находиться в грунте, рекомендуется приварить уголки длиной 20 см, то есть сделать своеобразную «елочку». Направления элементов должны быть в разные стороны – они будут предохранять вертикальные направляющие от деформаций. Если перпендикулярные направляющие будут состоять из бруса, то следует прикрепить небольшие бруски длиной 25 см. Располагать точки фиксации на брусках в точке (+/- 5 см) их центра, таким образом, также будет присутствовать «елочка», только не из металла, а из дерева.

После того как все подготовительные работы удалось сделать, трубы «елочкой» вниз инсталлируются в ямы, выравниваются строго перпендикулярно с помощью двухметрового уровня, закрепляются.

После завершения этой операции готовится бетон, что заливается в ямку. В бетоне обязательно должен присутствовать гравий – так крепежный узел будет более прочным и надежным. Обязательно следует соблюдать такие условия: не подвергать никакой нагрузке спортивный снаряд, пока не «схватится» бетон (на это может потребоваться 2-3 месяца). Как видим, собрать правильно и поставить самые главные элементы турника – вертикальные направляющие – несложно, нужно только следовать всем технологическим предписаниям. При креплении деревянных вертикальных направляющих из бруса все делается по аналогии с металлическими конструкциями. Стальная или деревянная перекладина закрепляется с помощью хомутовых фиксаторов или болтов. Второй тип крепления более надежен. Ставятся также хомутовые фиксаторы, которые являются страховкой от непредвиденных сильных перегрузок.

Для детского турника требуется перекладина поменьше, высота вертикальных направляющих может быть не более 1,7 метра. К детскому спортивному снаряду добавляется небольшая лесенка. После завершения монтажа изделие следует покрыть грунтовкой и покрасить. Иногда перекладину обматывают веревкой или жгутом – эти материалы эффективно предохраняют от скольжения. Возможно также поставить и специальные прокладки, которые несложно приобрести в спортивном магазине. Лучшей профилактики от появления сколиоза трудно представить. Правильно сделанный турник – это большая польза для здоровья.

Для дома

В квартире можно монтировать несколько видов турников, все зависит от типов и видов креплений. Настенный турник имеет вертикальное крепление с помощью анкерных болтов в нескольких местах. Это может быть надежным домашним спортивным сооружением, если крепить его к твердым поверхностям (кирпич, бетон). Угловой настенный турник крепится между стенами, такая компоновка дает возможность с пользой использовать пространство угла во время физических занятий.

В дверной проем можно инсталлировать наддверный турник, на практике такая конструкция самая востребованная. Нагрузку турник может выдержать до 180 кг, что вполне хватит для занятий взрослому человеку. Из недостатков можно сказать, что такой турник не предполагает выполнения на нем сложных упражнений. А также отрицательным фактором является дополнительная нагрузка на дверной проем, дерево может крошиться и портиться.

Перекладину следует инсталлировать в кирпичную стену, тогда турник прослужит гораздо дольше. В дверных проемах допустимо устанавливать 2 типа турника.

• Распорный. Такой тренажер закрепляется с использованием специального фиксатора, распорной металлической пружины. Конструкцию можно снимать.
• Раздвижной. Подобное приспособление может фиксироваться с помощью телескопических конструкций, крепление происходит с использованием анкерных болтов.

Домой можно поставит также потолочный турник, который можно прикрутить к потолку. А также возможно сделать комплексный турник 3 в 1, дополнительно прикрепив брусья и кольца. Разные снаряды дают возможность тренировать различные группы мышц, что может дать хороший спортивный результат. Для того чтобы поставить турник дома, следует использовать трубу сечением порядка 35 мм. Выбирая длину изделия, следует учитывать, насколько этот элемент будет погружен с двух сторону в стену или дверной проем.

Самый доступный метод фиксации – это создание четырех надрезов с обоих концов, после чего срезается 2 лепестка с каждой части, затем просверливается отверстие, и в него инсталлируется болт. Оставшиеся лепестки отгибаются перпендикулярно перекладине. Таким образом, появятся крепления, за которые можно надежно крепить перекладину.

Есть еще один способ – это крепление с двух сторон уголков, в которых сверлятся отверстия (4 шт.). Два отверстия вплотную прилегают в этом случае к дверному проему, они будут предназначаться для фиксирующей скобы, что надежно удержит перекладину в стационарном положении. Уголки компонуются в таком порядке, чтобы перекладину можно было класть, надежно ее закрепив. В качестве фиксаторов применяются специальные скобы, на которых есть резьба. Подобные элементы можно приобрести в специализированном магазине. Преимущество таких креплений: трудоемких работ здесь присутствует минимум, крепеж надежен и долговечен.

Уличный

Уличный турник для дачи делается только из металлических труб. Стенки при этом могут быть не меньше 3,2 мм. Если толщина стенок меньше, то такую трубу использовать не стоит, конструкция может испытывать деформации. Нередко для создания турников применяют 4-угольные трубы, обычные размеры подобных изделий: 52х52х3,1 мм или 62х62х2,1 мм. Важно, чтобы углы не были острыми, а присутствовало бы небольшое закругление.

Во дворе также можно поставить сооружение из дерева, вертикальные направляющие делаются из бруса сечением 100х100 мм, поперечина имеет толщину 40-50мм.

Установка

Установить спортивное сооружение в квартире не займет много времени. Крепление реализуется в двух видах. Верхняя позиция «Турник» крепится за крючки, которые инсталлированы в стену. Таким образом, брусья можно вешать на высоте, ближе к потолку. Нижняя позиция, предназначенная для тренировки пресса, закрепляется внизу. Подобные фиксирующие крепления (анкеры) помогают быстро повесить или снять спортивный снаряд. Комплектация, которая необходима, чтобы прикрепить спортивный снаряд:

• крючки – крепеж 4 штуки;
• анкерные болты 9х72 мм – 10 шт.;
• дюбели 14х72 мм – 10 шт.

Подобная конструкция не будет держаться на стене, если она сделана из материалов:

Вешать турник на стене из пеноблока нельзя, он слишком хрупкий. Надежный крепеж можно сделать в кирпичной или железобетонной стене. Важно отметить: между брусом и потолком расстояние не превышает 35 сантиметров.

Спортивный снаряд 3 в 1 делается также несложно. С помощью перфоратора пробивается сквозное отверстие (диаметр не меньше 14 мм). В него вставляется крюк и монтируется на стену. С использованием уровня выравнивается перекладина, готовится второе отверстие. Затем тренажер надевается на крюки. Находятся точки, где надо будет просверлить еще 2 отверстия. Затем турник плотно прикручивается анкерными фиксаторами.

В нижней части стены по той же схеме монтируется блок: брусья – пресс. Все размеры можно подогнать к параметрам человека, который будет заниматься на этом тренажере, сделать это несложно. Как видим, монтировать в домашних условиях систему тренажеров 3 в 1 вполне допустимо. Во дворе загородного дома такую конструкцию тоже можно поставить, инсталлируя крепления в несущую стену дома. Если сверху оборудовать навес, то получится полноценная спортивная площадка.

О том, как сделать турник своими руками без затрат, смотрите в следующем видео.

Домашний турник своими руками: чертежи, схемы, фото

Для поддержания физической формы, не у всех есть возможность посещать спортзал, но упражнения можно делать и в домашних условиях. Для укрепления мускулатуры рук, спины и пресса можно сделать турник для дома. Конструкции есть разные — самые простые и посложнее.

Виды турников

Для поддержания спортивной формы желательно иметь дома спортивные снаряды. К самым простой из них относится турник. Это одна или несколько перекладин небольшого размера, которые позволяют тренировать мышцы рук, груди, пресса и спины. Надо только найти подходящий комплекс упражнений.

Один из простых вариантов

Для дома (квартиры)

В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

• Настенные. Есть разных размеров и конструкций — от простой перекладины на уголках, до более сложных конструкций под разные хваты и разные группы мышц. Имеют общий тип крепления: мощные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
• Угловые. Одна из разновидностей настенных. Разница понятна из названия — крепятся к двум смежным стенам, образующим угол.
• В дверном проеме. Требует минимум времени для изготовления, да еще и может быть съемным. Есть в двух вариантах:
  • Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь.
  • Крепится над дверью. Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия.

  Какой тип выбрать — зависит от комплекса упражнений, который вы планируете выполнять. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверях. На ней можно регулировать ширину хвата в пределах ширины дверного проема. Для более сложных комплексов потребуется нечто более серьезное.

  На улице

  Уличный турник, обычно, более сложная конструкция. Минимум — две стойки, вкопанные глубоко в землю, к которым кроме перекладины могут быть приварены еще и брусья и/или перекладина. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся своей формой.

  А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник — вариант для летних тренировок.

  Выбор материалов

  Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку. Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще (от 2,5 мм и больше). Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки.

  Если стены позволяют, можно навешивать тяжелые конструкции

  Еще надо выбирать трубы для турника по удобству. Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства. Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций. Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины — из круглой.

  Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм.

  Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках. Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать.

  Надежность — самое важное. И в конструкции и в крепеже

  Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы — из черного металла. После сварки ее зачищают до чистого металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого вполне достаточно для использования в доме или квартире. Для уличных турников лучше после зачистки обработать антикоррозионным составом, после грунтом, а потом — краску в два–три слоя. Если есть возможность — нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукой. Такую же поверхность могут иметь некоторые виды молотковых красок. Они дают еще и необычный эффект: неодинаковый цвет. На металлических вещах смотрится очень неплохо.

  Крепление тоже должно быть надежным

  Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал вряд ли разумно, а вот перекладины можно сделать и из нержавейки. Только не берите трубы из пищевой нержавейки — их делают с тонкими стенками, так что часто они не выдерживают и гнутся. Берите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит солидные нагрузки. Но тут есть другой момент: труба может оказаться слишком гладкой, что неудобно. При хватах, руки могут скользить.

  Схемы и размеры

  Схемы турников — вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок. Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.

  Эту модель называют три в одном (3 в 1), так как она позволяет тренировать почти все мышцы

  Настенные модели

  Одни из самых удобных и функциональных — настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем простые. Начнем с тех, что посложнее.

  На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа — положение для проработки пресса, слева — для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать. На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки. Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

  Две схемы настенного турника под разный хват. Разные размеры, похожие конструкции

  Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция — с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.

  Схема и размеры снятые с готового настенного турника

  Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример — на фото ниже.

  Это самодельный вариант, сделанный по фабричной модели

  Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция — одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

  Размеры — под небольшой рост

  Наддверные конструкции — одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

  Турники для двора

  Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель. При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы. Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей — чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

  Турник для улицы: чертеж с размерами

  Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание — на глубину, на которую закопаны столбы. Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб. Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.

  Как сделать турник для квартиры своими руками — фотоотчет

  Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами. Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» — остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает. Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

  Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

  На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол — около 50°. Далее дело за малым — сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

  Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» — их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.

  Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки

  Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

  Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы

  Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее — толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

  Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

  Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

  На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.

  Крюки для навешивания турника тоже сделали своими руками

  Для крепления на стену, из полосы металла 15*4 мм сделаны крюки. Согнуть было непросто — зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской.

  Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать. Не все супруги спокойно примут такое новшество… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях

  Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них — тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер, но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

  Делаем подушки под плечи

  По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана — ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

  Самодельный домашний турник получился тяжеловатым — 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

  В заключение небольшое развлекательное видео-пранк «Дед наказывает турникменов». Будьте здоровы!

  Расчет, правила и схемы для создания простого турника своими руками

  Для поддержания мышц спины и рук в хорошей физической форме не обязательно посещать тренажерный зал. Один из основных спортивных снарядов — турник — можно установить и дома, даже в небольшой квартире.

  Виды турников, которые можно сделать своими руками

  Конструктивно турник можно разделить по 2 критериям:

  1. По месту установки — в помещении или на улице.
  2. По функциональности — это будет только турник, или с ним будут совмещены другие снаряды.

  Рассмотрим эти отличия подробнее.

  Виды турников для помещения и для улицы

  Если сделать турник нужно для квартиры (комнаты), доступны такие варианты:

  • Настенные — крепятся к «чистому» участку стены. Конструктивно сделаны в виде опорной части (которая крепится к стене болтами) и вынесенной от нее перекладины.
  • Настенные — над дверным проемом. Конструктивно то же, что и обычный настенный турник, только устанавливается над дверным проемом. Для пользователя удобнее тем, что ноги не будут упираться или цепляться за стену при подтягиваниях.
  • Угловые. Еще один настенный вариант. Турник монтируется на две смежные стены, образующие угол. Преимущество по сравнению с простой настенной конструкцией — такое изделие более надежно держится на стене.
  • Раздвижные, монтируются в дверной проем. Самостоятельно такое изделие сделать получится не у всех — в изготовлении оно сложнее. Еще один минус — некачественная конструкция может не выдержать большого веса. Преимущество — в простоте установки и быстром демонтаже.
  • Навесные между двумя стенами, расположенными близко друг к другу. Вешаются там, где от стены и до стены не более 1-1.5 метров.
  • Съемные между двумя стенами, расположенными близко друг к другу. Вариант предыдущего пункта. В этом случае сама перекладина не крепится к стенам. В них врезаются пазы, в которые можно поставить перекладину. После выполнения упражнений турник снимается, пазы остаются на стенах.
  • Навесные для шведской стенки (если в помещении она есть).
  • Потолочные. Крепятся к потолку.

  Если турник нужно соорудить для улицы — доступны такие варианты:

  1. Перекладина между двумя деревьями (если на расстоянии до 2-2.5 м друг от друга растут 2 толстых дерева).
  2. П-образный отдельно стоящий турник.

  Виды по функциональности

  Самый простой вариант исполнения — обычная перекладина, прикрепленная к подходящей поверхности. На таком турнике можно просто подтягиваться.

  Конструкцию можно модернизировать несколькими способами:

  • Добавив на перекладину несколько ручек, позволяющих браться разным хватом. Разный хват позволит по-другому распределять нагрузку на мышцы.
  • Добавив брусья.

  Плюсы и минусы самодельных конструкций

  Преимущество только одно: самому можно сделать конструкцию, которая идеально подойдет для свободного места в квартире.

  Из явных минусов:

  1. Самодельный турник вряд ли обойдется дешевле покупного. Только на материал придется потратить в районе 1000 рублей — не говоря про расходы на сварку и резку металла (если это делать не самому). Простой настенный турник — будет стоить в районе 1500-2000, если брать новый в магазине. То есть экономным такой способ не назовешь.
  2. Расходы по времени. В зависимости от модели — на изготовление и крепление придется потратить не меньше 2-3 часов (не считая расчеты и поход в магазин за материалом).
  3. Сложность обработки металла в домашних условиях. Если у вас нет свободного гаража, подвала или мастерской — работать с металлом придется в квартире. Это и шумно, и грязно, и можно запачкать (металлическими опилками, как минимум) интерьер.

  Если подытожить: самодельный турник стоит делать, если вы любите что-то мастерить, или хотите получить что-то необычное, чего нет в магазине.

  Список материалов и инструментов для изготовления турников

  Список материалов будет зависеть от выбранного вида турника. Поэтому приведем общий перечень того, что может потребоваться — без конкретных размеров и количества:

  • 1 круглая труба длиной около 100-110 см — для перекладины.
  • 1 квадратная труба сечением 30-40 мм, длиной около 3-4 метров — для создания рамы. Ее нужно будет нарезать на несколько кусков (длина и количество кусков — будут зависеть от конструкции).
  • 4-8 анкеров.

  Для обработки потребуется:

  • Сварочный аппарат.
  • Инструмент для резки металла (пила, болгарка).
  • Напильник (для обработки металла после резки).
  • Маркер и линейка.
  • Дрель (чтобы просверлить отверстия в турнике под крепежи).
  • Краска и кисточка (чтобы окрасить готовое изделие).

  Как выбрать диаметр перекладины

  Чтобы подобрать диаметр под размер руки, нужно измерить ширину ладони у основания пальцев и умножить полученное число (в сантиметрах) на 3.3. Результат нужно округлить в большую сторону, желательно до цифр 5 или 0.

  К примеру, если ширина вашей ладони составляет 9 см, после умножения на 3.3 получается 29.7. Значит, диаметр перекладины должен быть 30-35 мм.

  Правила крепления: про длину анкера и количество точек крепления

  Этот вопрос актуален, если турник планируется вешать на стену в квартире. Само собой, речь не про гипсокартон — на него турник крепить нельзя.

  Основной показатель для расчета точек крепления: несущая способность 1 точки, в том числе на изгиб и сдвиг: она должна быть не меньше 130 кг/с.

  Количество креплений рассчитывается по такой формуле:

  (Рн х 2.5) / 130, где:

  1. Расчетная нагрузка — для взрослого мужчины весом около 80 кг будет составлять около 200 кг.
  2. 2.5 — фиксированный коэффициент.
  3. 130 — минимальная несущая способность 1 точки.

  Результат нужно округлить в большую сторону до ближайшего четного числа.

  Приведем пример, если заниматься на турнике будет человек, весом 80 кг (то есть расчетная нагрузка равна 200 кг):

  (200×2.5) / 130 = 3.85.

  Округляем вверх до 4 — столько точек крепления должно быть минимум. Для надежности можно добавить еще 2 точки — до 6.

  Все показатели вверху — среднеминимальные, актуальны для взрослого мужчины, весом до 80-90 кг.

  Что касается самих крепежей: подойдут только болты размером от М8, и только в стальных анкерах. Пластиковые дюбели использовать нельзя (разве что, если турник вешается не для взрослого мужчины, а для ребенка весом до 35-40 кг).

  Глубина, на которую анкер должен вставляться в стену:

  • Не менее 120 мм — для бетона.
  • Не менее 150 мм — для кирпича.
  • Не менее 180 мм — для бруса из прочных пород дерева.
  • Не менее 220 мм — для хвойных пород или переклеенного бруса.

  Наружу болт должен выступать не больше, чем на 20 мм.

  Как изготовить и установить турник

  Поскольку способов создания каждым способом существует много — рассматривать будем только по одному, для примера.

  Один из самых простых вариантов в плане реализации для узкого участка коридора. Понадобится:

  1. Круглая труба, диаметром в 20-30 мм. Длина равняется ширине дверного проема (или расстоянию между стенами), но при монтаже может потребоваться немного ее укоротить.
  2. Металлическая пластина толщиной в 3-5 мм, шириной — по ширине дверного добора.
  3. 2 деревянных бруска размером примерно 10×10×3 см — для «гнезда», в котором будет сидеть перекладина. Бруски можно заменить фанерой, полукруглой металлической пластиной (если турник будет съемным) или обрезком трубы (длиной в 3-5 см) такого диаметра, чтобы перекладину можно было в него вставить.

  Процесс монтажа выглядит так:

  • Выбирается высота установки перекладины.
  • На металлические пластины крепятся гнезда. Если гнезда металлические — их приваривают к пластинам. Если деревянные — в дереве вырезается отверстие (круглое или полукруглое) для перекладины, а сама деревяшка крепится к стене поверх пластин.
  • Пластины врезаются в дверной добор на выбранной высоте.
  • Перекладина «примеряется» в гнезда и по необходимости подрезается. Подрезать ее обязательно нужно будет — как минимум потому, что несколько миллиметров заберут пластины по обеим сторонам.
  • Перекладина устанавливается в гнезда. Если гнезда полукруглые — ее можно будет легко снять. Если гнезда круглые — после установки перекладину можно будет снять только вместе с пластинами.

  2 варианта для улицы

  Для улицы есть 2 простых варианта:

  • Между 2 деревьев, если они растут на расстоянии не более 2-2.5 метров.
  • Возведение отдельно стоящего П-образного турника.

  В первом случае перекладина врезается в дерево на 2 пластины, как описывалось выше. Если расстояние между деревьями более 1.7-2 метров — желательно добавить к перекладине 2 косых трубы к дереву (для дополнительной опоры).

  При создании П-образного турника в землю вкапываются (в идеале — с бетонным основанием) 2 квадратные трубы размером около 7×7-10×10 см. Расстояние между опорными трубами — около 150 см. Между ними приваривается перекладина.

  Отдельный турник для стены или потолка

  Рассматривать будем самую простую конструкцию. Повесить ее можно как на стену, так и на потолок.

  Примерные чертежи с размерами:

  Для создания понадобится:

  • Круглая труба для перекладины, длиной 100-120 см. По желанию: можно загнуть крайние 15-20 см под небольшим углом к полу, а также приварить еще 2 короткие трубки (длиной 12-15 см, расстояние между трубками — около 18-25 см) перпендикулярно перекладине — для разного хвата.
  • 2 металлические пластины или уголка, 35×5 см.
  • 4 металлические квадратные трубы, 43×5 см. Вместо квадратной можно использовать трубу прямоугольного сечения такой же длины.

  Если ваш вес больше 90 кг, для надежности между 2 пластинами можно приварить еще 2 пластины — чтобы из них получился прямоугольник. В длинных пластинах можно сделать дополнительные точки крепления.

  Между собой все элементы скрепляются сваркой, собирая конструкцию по схеме выше.

  Навесной — для шведской стенки

  Если в помещении есть шведская стенка — можно изготовить турник, который будет вешаться на нее.

  За основу можно взять конструкцию с чертежа выше, немного ее изменив. Пластины берутся большей длины (около 50-60 см), загибаются. Загнутый участок должен полностью «обхватывать» перекладину шведской стенки, с запасом как минимум в несколько сантиметров.

  Источники:

  https://stroy-podskazka.ru/turniki/svoimi-rukami/
  https://stroychik.ru/raznoe/turnik-svoimi-rukami
  https://remboo.ru/uchastok/postrojki/turnik-svoimi-rukami.html

  голоса

  Рейтинг статьи