Как сделать расслабляющую ванну

Как приготовить расслабляющую ванну дома

Содержание статьи

• Как приготовить расслабляющую ванну дома
• Как принимать ванну с морской солью
• Как расслабиться перед сном

Перед расслабляющей ванной нужно обязательно принять душ. Вода для данной процедуры также должна иметь определенную температуру. Оптимальный вариант – 37°C. Именно такая температура позволит мышцам расслабиться. К тому же она очень комфортна для кожи, что сделает процедуру максимально приятной. Чтобы добиться настоящего релакса, следует создать соответствующую обстановку в самой ванной комнате, например, зажечь свечи или включить спокойную музыку.

Ванна с эфирными маслами

Отличными релаксантами являются также эфирные масла розы, сандала, мяты и мелиссы, шалфея, полыни, ромашки и ладана. Использовать можно как одно, так и несколько масел. При этом важно помнить, что эти средства имеют очень высокую концентрацию, а потому для принятия ванны достаточно всего 3-5 капель эфирного масла, а в случае с розовым маслом – 2-3. Принимать такую ванну нужно 15-20 минут.

Молочная ванна

Для этой ванны можно использовать как цельное, так и сухое молоко. Чтобы ее приготовить, 2 литра молока нужно немного разогреть и добавить в него 3-4 ст. л. меда. Сухое молоко (400-450 г) необходимо предварительно развести в теплой воде. Готовую смесь следует подставить под струю воды – под напором молоко немного вспенится, что сделает прием этой ванны еще более приятным. Длиться данная процедура должна 20-30 минут. После ванны следует принять душ без мыла и геля.

Ванна с морской солью

Морская соль благотворно воздействует не только на тело, но и на психику. Такая ванна способствует укреплению нервной системы и иммунитета, а также благотворно влияет на работу мышц. Морская соль богата витаминами и микроэлементами, поэтому ванну с ней рекомендуется принимать при стрессах и после тяжелых физических нагрузок.

Для ванны требуется 1 кг соли – купить ее можно в аптеке или магазине косметики. Соль может быть чистой, либо с добавками. Такие компоненты, как хвоя, мята и ромашка, окажут дополнительное успокаивающее действие. Чтобы приготовить расслабляющую ванну, необходимо просто высыпать соль в воду и размешать ее до полного растворения. Провести в воде нужно 30-40 минут, а после – принять душ без использования моющих средств.

Расслабляющая ванна или спа-салон у вас дома

Время от времени каждый мечтает побыть в одиночестве и хорошенько отдохнуть. Конечно, хорошо было бы уехать в отпуск, но расслабиться хочется уже сейчас. Для этого можно быстро и без особых хлопот устроить полную релаксацию у себя дома, приняв особенную расслабляющую ванну.

Польза

Найдите время, чтобы успокоить свою нервную систему и обрести гармонию души и тела. Ведь погружаясь в теплую воду, тонус организма повышается, снимается напряженность мышц и нормализуется кровообращение. Так же очищаются поры, кожа начинает дышать, принимая все больше полезных веществ находящихся в воде. А растворяя в ванной разнообразные добавки, на натуральной основе, Вы получаете лечебный и косметический эффект одновременно.

Если в вашей купальне имеется гидромассажная установка, результат от подобных сеансов будет значительно выше. Принимать такие процедуры лучше всего перед сном, чтобы утром проснуться свежим, бодрым и полным сил.

Гидромассажные ванны-джакузи способны подарить вам умиротворение и расслабить вас.

Детям, как и взрослым, порой необходимо снять раздражение. Они иногда капризничают, а расслабляющие ванны помогут им уменьшить эмоциональное напряжение и подготовиться ко сну.

Противопоказания и меры предосторожности

• При заболеваниях сердца и сосудов, инфекциях, опухолях различного характера, кровотечениях – принимать ванны с фито-добавками не рекомендуется.
• Беременным стоит проконсультироваться со специалистом.
• Обращайте внимание на свое самочувствие. Оно не должно ухудшаться при приеме ванн.
• Все травы обладают лечебными свойствами. Не забывайте, что может возникнуть аллергия.
• Если вы выпиваете алкоголь, не принимайте его слишком много и следите за тем, чтобы не уснуть.
• Свечи располагайте на безопасном расстоянии.

Виды ванн

Сегодня рынок предлагает широкое разнообразие продукции для принятия ванны.

Чтобы устроить себе расслабляющую процедуру, иногда бывает достаточно добавить в теплую воду ароматной пены, которая смягчает кожу. Можно растворить морскую соль, которая содержит много полезных для человека микроэлементов.

Данные ванны хорошо снимают стресс и успокаивают.

С молоком

Все знают, что в молоке содержится большое количество витаминов. С их помощью нервная система уравновешивается, а кожу омолаживается, достаточно будет добавить литр молока. Такая ванна поможет отлично отдохнуть.

С натуральными маслами

Некоторые их ароматы имеют расслабляющие качества. Эфирные масла используют как по отдельности, так и вместе. Они прекрасно сочетаются между собой.

Добавляйте их в аромалампу, либо в саму ванну. Но учтите, что перед использованием их следует разводить в ложке эмульгатора. Это может быть сливки, кефир или мед.

Тогда смело добавляйте смесь в воду и получайте удовольствие и пользу от ароматов.

Для расслабления подойдут такие смеси масел:

• масло мяты 5 капель + масла апельсина и ромашки по 2 капли
• по 1 капле лимона и жасмина + 2 капли лаванды
• по 1 капле апельсина и розы +3 сандала
• 3 капли бергамота + 2 капли шалфея

Для детей можно приготовить ванну с 2 каплями корицы и по 3 капли розы и лаванды.

Хвойная

Хвойная ванна очень полезна для общего оздоровления. Она прекрасно расслабляет, успокаивает, тонизирует. Так же очищает организм, лечит простудные заболевания и даже подходит для похудения. Необходимо лишь соблюдать показания и пропорции.

Например, можно сделать ванную из твердого хвойного экстракта. Для этого надо растворить 2 таблетки в воде, около 200 литров. Температура при этом должна быть 35°С

С травяными настоями

Важно соблюдать рекомендации по приготовлению ванн из трав. Для этого заранее сделать настой из нужного сырья. Отфильтровав его, добавляйте в воду. Отлично подойдет валериана. Она успокаивает, снимает спазмы и в целом хорошо влияет на организм. Для удобства можно использовать готовую настойку, либо сухой корень.

Так же готовят настои из смесей трав, например:

• Липа с ромашкой. По 1 горсти трав, заливают литром кипятка, проваривают 15 минут и оставляют 1 час. Затем добавляют в ванну.
• Тысячелистник, календула и корневища пырея. Взять по 10 грамм сырья, залить 2 литрами кипятка. Настоять 2 часа и добавить в подготовленную ванну.
• По 100 грамм аира, травы душицы, листа крапивы заварить 3 литрами горячей воды. Парить 2-3 часа. Процедить и использовать по назначению.

Правила приема

Прежде чем наполнять ванну необходимо принять душ, чтобы кожа лучше впитала полезные вещества. Те, кто любит полежать в теплой водичке стоит знать, что продолжительность приема составляет не более 30 минут. Комфортной температурой воздуха в ванной комнате будет 25°С, а оптимальной для воды 35 – 37°С. Прием ванн осуществляется через 2 часа после еды. Такими приятными процедурами следует ограничиться до 2 раз в неделю. Далее рекомендуется 15-минутный отдых, а лучше сразу лечь спать. Если подобные ванны принимаются с лечебной целью, то их курс составляет 10 сеансов.

Сопровождение

Приглушенное освещение позволит полностью расслабиться и оставить заботы позади. Хватит одной свечи для создания безмятежной атмосферы. А глядя на ее пламя, можно достичь полного спокойствия.

Хотите быстро успокоиться? Примите расслабляющую ванну

Большинство людей с понятием «лечение» сегодня связывают приём лекарств, особенно в странах с развитой фармацевтической промышленностью, в т. ч. в России. Наши поликлиники переполнены, а новые аптеки открываются всё время, и покупателей в них не меньше, чем в супермаркетах. В лучшем случае люди едут на оздоровительный курорт, но чаще покупают в аптеке лекарства по совету друзей и знакомых.

Кстати, одним из важнейших лечебных направлений любого «серьёзного» санаторно-курортного учреждения является гидротерапия – средство исцеления, известное с незапамятных времён. И в этом направлении лечебные ванны играют основную роль. А ведь принимать ванны можно и дома – ванная есть в каждой городской квартире, да и частные дома сейчас строят «со всеми удобствами».

Конечно, ванны мы принимаем – после работы, чтобы успокоиться и расслабиться, но значения им придаём мало и чаще делаем это неграмотно. Осознав целебную силу оздоровительных ванн и научившись их принимать, можно резко уменьшить потребление лекарств, надолго забыть о поликлиниках и чувствовать себя прекрасно. Ванны расслабляющие и успокаивающие – самые безопасные: их назначают даже младенцам – к примеру, с чабрецом, валерианой, пустырником и др.

• Чем полезны для организма?
• Как расслабиться в ванной?
• Домашние успокаивающие рецепты
• Ванны с эфирными маслами
• Рецепт с травами и соками

Чем полезны для организма?

Благотворное воздействие ванн на организм обусловлено естественными силами природы.

Так, закон Архимеда расслаблению способствует весьма: когда мы погружаемся в воду, на тело действует «та самая» сила – мы словно лишаемся части веса. В мышцах спадает напряжение, а опорно-двигательный аппарат чувствует снижение нагрузки – вот и расслабление. Кровь в сосудах распределяется иначе: руки и ноги «разгружаются», активнее работают почки и лёгкие.

В ванне под действием тепла поры раскрываются, и кожа активно выводит всё лишнее, в т. ч. токсины стресса, являющиеся причиной множества проблем со здоровьем. А когда в кожу проникают целебные вещества, растворённые в воде, весь организм начинает «радоваться и петь»: улучшается метаболизм, уходят раздражение и боли, нормализуется давление, расслабленное тело успокаивается, кожа смягчается и омолаживается, настроение повышается, бессонница отступает.

Регулярные расслабляющие и успокаивающие ванны с травами, маслами и солями способны творить настоящие чудеса. Содержащиеся в них эфиры и минералы впитываются кожей в десятки раз активнее, чем обычная вода без добавок. Как же принимать ванны правильно?

Как расслабиться в ванной?

Расслабляющими и успокаивающими считаются ванны с разной температурой воды – не только тёплые (37-38oС), но и т.н. индифферентные (34-37С) и даже горячие (39С и более). Продолжительность их приёма отличается: первые два вида – от 10 до 20 минут, а горячие – не дольше 3-х минут. С последними надо быть осторожнее: например, у гипотоников самочувствие может ухудшиться – горячая вода быстро понижает давление, но и при повышенном давлении ложиться в горячую ванну нельзя – можно лишь прогреть ноги.

Какую бы ванну вы ни выбрали, простое лежание в воде с лечебными добавками принесёт мало пользы.

Запомните: растворённые в воде полезные вещества попадают в организм большей частью через кожу; органы обоняния и дыхания тоже «берут своё», но через них воздействие слабее. Поэтому перед применением расслабляющих и успокаивающих ванн необходимо тщательно вымыться, желательно в сочетании с пилингом всего тела.

Лучше всего расслабляют и успокаивают 15-20-минутные ванны с водой не горячее температуры тела (можно на градус выше). «Некоторые любят погорячее», но тогда расслабиться и успокоиться вряд ли удастся, хотя действие ванны будет выраженным, а вещества из воды кожа впитает быстрее и глубже.

Комфортной должна быть температура не только воды, но и воздуха в самой ванной и в помещении, где вы окажетесь после. Какой смысл расслабляться в ванне, чтобы затем оказаться в прохладной комнате или вообще выйти на улицу? Принимайте успокаивающую и расслабляющую ванну, когда дома тепло либо отправляйтесь под тёплое одеяло: вечером – самое время, но не ранее чем через два часа после еды.

Некоторым женщинам время приёма расслабляющих ванн кажется неважным: «можно и утром», «есть время – значит, успею». Не стоит «успевать» – запланируйте время для себя: неужели ваше тело не заслужило нормального отдыха? И пусть никто вас не беспокоит и не отвлекает вопросами: в течение получаса домашние отлично проживут и без вашего непосредственного участия. А утром следует принимать душ, а если уж ванну, то холодную или прохладную, чтобы взбодриться.

Ароматы, свечи, музыка – большинство наших женщин считают эти атрибуты баловством или «блажью», и очень жаль. Лечение – это комплексное воздействие: расслабляющие и успокаивающие ванны потому и «не помогают», что мы не привыкли использовать их целебные составляющие в полной мере. Поставьте хотя бы пару небольших, но красивых свечек; включите тихую спокойную музыку или «журчание ручья»; подберите для аромалампы масло, гармонично сочетающееся с добавленными в воду эфирами и травами. Если заваривали для ванны свежие травы и цветки, оставьте их в воде – тоже способствует расслаблению и отдыху.

Домашние успокаивающие рецепты

Сначала приведет самые простые примеры домашних рецептов для успокаивающих и расслабляющих ванн. Их составляющие очень распространенные и продаются в каждой аптеке.

Аптечная ромашка и липовый цвет: найдутся если и не в каждом доме, то в ближайшей аптеке точно. Заварить сырьё литром кипятка (по горсти), настоять 20-30 минут, вылить в ванну с водой.

Для расслабления в ванной отлично подходят продукты питания. Медово-молочная ванна: вылить в воду тёплое молоко (1 л), смешанное с мёдом (3-5 ст.л.). Снимется напряжение, а кожа получит увлажнение, питательные и биоактивные вещества.

Если добавить к молочно-медовой смеси отруби, полезность расслабляющей ванны резко повысится, но тогда готовят отвар. На литр молока – 500 г любых отрубей (хороши овсяные) и 2-3 ст.л. мёда. Варить на малом огне, помешивая, до лёгкого загустения массы, снять и вылить в ванну.

Желтковые успокаивающие ванны ещё проще. Пару желтков взбивают с порцией любимого геля для душа и пакетиком ванилина. Выливать понемногу, тонкой струйкой, желательно под струю воды: смесь вспенится, а запах получится восхитительно-успокаивающим.

Ванны с эфирными маслами

Расслабляющие и успокаивающие ванны с эфирными маслами тоже не требуют сложных действий. Подходящие масла можно добавлять к вышеописанным смесям либо просто в воду, предварительно растворив в эмульгаторе (мёд, молоко, сливки, соль и др.). Примеры сочетаний:

• Герань (4 капли), сандал (5 капель), ваниль (6 капель);
• Магнолия, апельсин горький, иланг-иланг, нероли (всё по 5 капель);
• Ирис (2 капли), лаванда (3 капли), мелисса (5 капель);
• Мимоза (2 капли), ромашка (3 капли), лаванда (5 капель) – избавит от бессонницы.

Хвою или веточки любых хвойных деревьев (около 500 г) можно вскипятить в большой кастрюле и использовать отвар для расслабляющей и успокаивающей ванны: хватит и эфиров, и витаминов.

Рецепт с травами и соками

Чуть сложнее рецепты с разнотравьем и натуральными соками: травы надо собрать (или найти в аптеке), а соки – выжать из свежих фруктов, ягод или овощей.

Поровну смешивают листья берёзы, земляники, малины, тысячелистник, липовый цвет, лаванду, шалфей, розмарин и арнику. Заваривают пару горстей смеси кипятком (2-3 л), около 10 минут держат на слабом огне, процеживают.

Соки подходят любые, 2-3 стакана на ванну; выбирайте ароматы, которые вам больше нравятся.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Вам это будет
интересно

Миостимуляция тела – эффективность, отзывы и противопоказания.

Медовый массаж живота для похудения – техника и отзывы

RF-лифтинг лица и тела – результаты, отзывы и противопоказания.

Морская соль для похудения – массаж и ванны

Лучшие средства для сияния кожи – маски и сыворотки

Бишофитовые ванны: показания и противопоказания

LPG-массаж – процедура, отзывы и противопоказания

Вакуумный массаж банками: польза, показания и противопоказания.

Применение кокосового масла для загара на солнце и в солярии.

Источники:

https://www.kakprosto.ru/kak-850484-kak-prigotovit-rasslablyayuschuyu-vannu-doma
https://www.o-vannoy.ru/vanny/rasslablyayushchaya-vanna/
https://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/uspokaivayushchiye-i-rasslablyayushchiye-vanny.html